Pria yang ingin otot tubuh berbentuk biasa nya menghabiskan banyak waktu untuk berlatih seperti di tempat fitnes untuk mendapatkan hasil yang maximal, itu bagian usaha yang bagus, selain latihan yang teratur istirahat yang cukup alangkah baik nya anda mengkonsumsi makanan bernutrisi makanan yang dapat membantu perkembangan otot adalah makanan yang kaya akan protein
Diantara makanan tersebut seperti :
1. TELUR
Telur adalah makanan yang mudah kita temui di pasar, kandungan protein yang ada pada telur ternyata sangat bermanfaat dalam proses pembentukan otot badan, tapi bila anda ingin otot dan tulang berkembang lebih bagus mengkonsumsi telur putih nya saja karena rendah kolestrol dan tidak mengandung lemak, anda bisa mencoba dengan merebus
2. DAGING AYAM
Menurut penelitian daging ayam banyak mengandung protein terutama daging bagian dada satu porsi ayam mengandung 93% kandungan protein, anda bisa mencoba dengan merebus kemudian bakar setengah matang
3. SUSU
Secangkir susu skim menyediakan 8gram protein susu juga mengandung kalsium yang tinggi, kalsium merupakan jenis mineral penting untuk mempertahankan kepadatan tulang, anda dapat menyajikan segelas susu setelah atau sesudah berolahraga.
4. TAHU
Makanan yang satu ini sudah tidak asing lagi bagi kita selain mudah kita dapat harga nya pun murah, tahu merupakan salah satu makanan yang mengandung protein cukup baik, harga nya yang murah menjadikan tahu sebagai makanan alternatif pengganti protein Hewani
5. ALPOKAT
Buah yang satu ini termasuk makanan yang sangat bergizi dan mengandung jumlah protein, buah alpukat meyediakan 5 gram protein per 8ons selain itu alpukat juga bagus untuk kulit anda.
6. UDANG
Udang banyak mengandung kalsium dan protein dan termasuk dalam katagori sumber protein hewani, nilai protein pada udang termasuk katagori complete protein karena kadar asam amino sangat bagus kita konsumsi untuk membantu perkembangan otot
Yang terakhir saya punya saran: latihan yang teratur istirahat yang cukup atur pola makan dengan benar maka kesehatan anda akan terjaga
0 komentar:
Posting Komentar